Beweeg oor, tower sampioen. Medisinale sampioene kan help om jou immuunstelsel te ondersteun en geheue te verbeter, sowel as ander superkragte.
Sampioene het amptelik die gesondheidsruimte oorgeneem en gaan veel verder as die magiese spesie, selfs die een wat jy op die bord kry.Gesondheidsgeesdriftiges sit sampioene in alles van koffie tot smoothies tot medisynekaste.Dit blyk dat dit net die begin van die sampioen-oplewing is.
Maar nie alle sampioene is gelyk geskep nie. Baie van hulle het indrukwekkende spesiale (wetenskaplike ondersteuning) eienskappe. Een van die voordeligste soorte sampioene word funksionele sampioene genoem, en dit verskil baie van die knopiesampioene wat jy by pasta kan voeg (alhoewel hulle is goed vir jou).
"Funksionele sampioene is 'n soort sampioen waarvan die voordele die voedingsvoordele oorskry van tradisionele sampioene waarmee ons in kookkuns bekend is," sê Alana Kessler, 'n geregistreerde dieetkundige. "Funksionele sampioene kan in kapsules, poeiers, vloeistowwe (tee) en spuitmiddels,” het Kessler gesê.
Daar is soveel verskillende soorte sampioene op die mark, hoe weet jy watter een is die beste vir jou? Watter een is die moeite werd om tinkture of aanvullings te koop in plaas daarvan om te kook en te eet? Lees verder vir 'n volledige oorsig van al die gesondste sampioene wat jy kan gebruik - van die tipes wat jy kan eet tot dié wat gesond is wanneer dit in meer gekonsentreerde aanvullingsvorm geneem word.
Jy sal medisinale sampioene in baie vorme vind, maar een van die mees algemene aanvullingsmetodes is om sampioenpoeier of -ekstrak te gebruik (meer hieroor later). Alhoewel baie sampioene in aanvullings, poeiers of ander vorme geneem word, is sommige medisinale sampioene ook in heel vorm geëet.” Sampioene verskaf gewoonlik ryk voedingstowwe en lae kalorieë.Hulle verskaf selenium, B-vitamiene, vitamien D en kalium - wat nodig is vir energie- en voedingstofabsorpsie, sowel as beta-glukaan wat belangrik is om inflammasie te verminder en vesel te verskaf.Veral sjiitake-sampioene en maitake-sampioene,” het Kessler gesê.
Maitake-sampioen: "Dit kan apart gebraai, gekook of gekook word (gewoonlik nie rou nie)," het Kessler gesê. Maitake is 'n adaptogeen, wat beteken dit kan die liggaam help om by stres aan te pas en balans te handhaaf. Benewens help om cholesterol te verbeter en tipe 2-diabetes, het dit ook potensiële anti-kanker voordele.
Shiitake-sampioene: "[Kan] in enige tipe gereg gekook word, en kan rou geëet word, maar gewoonlik gaar," het Kessler gesê. Shiitake-sampioene kan help om kanker en inflammasie te beveg, en hulle bevat beta-glukane, wat kan help om cholesterol te verlaag. .
Leeumanel: “Gewoonlik nie rou geëet nie, dit kan in resepte vir krapvleis vervang word.[Help] om emosionele gesondheid en geheue te ondersteun,” het Kessler gesê.
Oestersampioene: "Gewoonlik word dit nie rou geëet nie, dit kan gebraai word, of vir roerbraai gebruik word," het Kessler gesê. Studies het getoon dat oestersampioene antioksidante bevat, wat kan help om die risiko van sekere siektes, soos kanker, te verminder, hartsiektes, vetsug en diabetes.
Alhoewel dit nie 'n volledige lys is nie, is die volgende soorte sampioene van die mees algemene soorte wat vandag in aanvullings, uittreksels, poeiers en ander produkte verkoop en verkoop word.
Leeu-maanhare-sampioene is bekend vir hul potensiële voordele vir breingesondheid. Sommige aanvullings en produkte wat leeumanhare verkoop, beweer dat dit kan help om konsentrasie en geheue te verbeter. Alhoewel daar nie baie menslike kliniese studies oor leeumaanhare is nie, het sommige dierestudies getoon dat dit help om geheue te verbeter en kan help om siektes te voorkom wat kognitiewe funksie beïnvloed, soos Alzheimer se siekte of Parkinson se siekte. Leeu maanhare is ryk aan antioksidante, wat help om inflammasie in die liggaam te verminder.
Lingzhi, wat tradisioneel in Oos-Asiatiese medisyne gebruik word, is 'n sampioen wat om baie redes gebruik word en 'n lang lys potensiële gesondheidsvoordele het. Dit word tans gebruik om Chinese kankerpasiënte te help wat hul immuunstelsel moet help versterk na kankerbehandeling.
Volgens Kessler bevat Ganoderma 'n verskeidenheid polisakkariede wat 'n deel van die immuunstelsel kan stimuleer.” [Ganoderma] help die liggaam om virusse en bakterieë te beveg deur die produksie van T-selle te stimuleer,” het Kessler gesê. Ganoderma kan ook voordelig wees om kanker te bestry. , want "polisakkariede kan 'natuurlike moordenaarselle' aansienlik verhoog, en sodoende kankerselle vernietig, gewasse krimp en die verspreiding van bestaande kankers vertraag," het Kessler gesê.
As gevolg van natuurlike verbindings wat triterpene genoem word, kan Ganoderma lucidum ook help om stres te verminder, simptome van depressie te verminder en slaap te verbeter.
“[Chaga]-swam groei in kouer klimate en het hoë veselinhoud.Dit kan 'n rede wees.Alhoewel dit voordelig is vir immuunfunksie en antioksidante verskaf, word dit ook gebruik as 'n aanvullende behandeling vir hartsiektes en diabetes, want dit help om bloedsuiker te verlaag,” het Kessler gesê. Benewens antioksidante en vesel bevat Chaga ook 'n verskeidenheid ander voedingstowwe , soos B-vitamiene, vitamien D, sink, yster en kalsium.
Kalkoenstert is bekend vir sy potensiële voordele vir immuungesondheid, en dit is bestudeer in samewerking met ander behandelings om kanker te behandel.
"[Kalkoenstert] stimuleer die proses om tumorgroei en metastase in die liggaam te beveg, insluitend die produksie van T-selle en 'natuurlike moordenaarselle'," het Kessler gesê." Navorsing toon dat polisakkaried-K (PSK, 'n verbinding in kalkoenstert) ) verbeter die oorlewingsyfer van pasiënte met maagkanker en kolorektale kanker, en toon belofte teen leukemie en sekere longkanker,” het Kessler gesê.
Cordyceps, miskien die gewildste sampioen onder die fiksheidsskare, is geliefd onder fiksheidsentoesiaste en atlete vir sy vermoë om herstel en uithouvermoë te bevorder.” Cordyceps sinensis kan metabolisme en uithouvermoë bevorder, en herstel versnel deur ATP te verhoog, en die liggaam se gebruik van suurstof verbeter ,” het Kessler gesê.
Sommige sampioenaanvullings en produkte bevat vullers en ander bestanddele wat jy moet vermy om die beste gehalte produkte te vind.” Wanneer jy sampioenaanvullings koop, maak seker dat stysel gelys is.Sommige aanvullings kan met 'vullers' bygevoeg word, dus maak seker dat slegs 5% van die formule stysel bevat," het Kessler gesê. 'n Ander wenk van Kessler is om gekonsentreerde ekstrakte in plaas van poeiervorms te kies. Sy het gesê sy sal na "warm onttrek" soek. water” op die etiket of op die maatskappy se webwerf.
“Vermy aanvullings wat miselium bevat – dit beteken dat aanvullings nie β-glukaan bevat nie, wat dit die meeste van sy medisinale waarde gee.Soek etikette met triterpenoïede en aktiewe polisakkariede,” het Kessler gesê.
Ten slotte, onthou dat die neem van medisinale sampioene geduld verg, en jy sal nie onmiddellike resultate sien nie.” Dit neem ten minste twee weke om die uitwerking van funksionele sampioene raak te sien.Dit word aanbeveel om elke vier tot ses maande 'n week af te neem,” het Kessler gesê.
Die inligting vervat in hierdie artikel is slegs vir opvoedkundige en inligtingsdoeleindes, nie as gesondheids- of mediese advies nie. As jy enige vrae het oor jou mediese toestand of gesondheidsdoelwitte, raadpleeg asseblief 'n dokter of ander gekwalifiseerde gesondheidsverskaffer.
Postyd: 29 Desember 2021